一 上前抱腿治消化不良【RBC-181】ニューハーフコレクション パーフェクトエロマシーン チ○ポを持つ女 ひかる

                   双脚合拢，赠送在大地上，上半身尽量上前逶迤，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保捏10~15秒。这个手脚可让内脏进行大幅度的“翻转”，零散于抵消化器官进行一次“推拿”，可更变消化不良，嗳酸等功能性症状。

     二 快步走治便秘

                   便秘曲直常多数的消化谈问题，有规则地有氧检修是缓解便秘的·“殊效药”，如中等强度的快步走、骑车、游水、慢跑等。有氧分解的经由，有助于刺激肠谈肌肉的当然收缩，加快粪便的排泄等。

     三 盆底肌检修治泻肚

                   这种检修可增强骨盆底肌肉的力量，精通膀胱和肠谈发生表露，丁香无月有助于改善功能性泻肚、大便失禁等。排尿时作念转眼中止小便的手脚，嗅觉用劲的肌肉即是盆底肌，反复用劲“收缩一诽谤一收缩”即可。

     四 举高双脚治胃疼

                   这种检修关节借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜【RBC-181】ニューハーフコレクション パーフェクトエロマシーン チ○ポを持つ女 ひかる，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部痛苦等。作念法如下：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同期抬离大地，让体格呈一个“V”字形。保捏这个姿势不动，作念5~7次深呼吸。